perjantai 10. heinäkuuta 2015

Voimasanat Vol. 4 - Voimaohjelma done

Tervehdys aika Chiefin terveisille.


Voimaohjelma nyt takana ja kyllähän sitä sarjavoimaa ainakin tuli lisää

Aloituspainoihin saatiin 8 viikon jakson aikana 25 kiloa lisää esimerkkejä.

Maastaveto aloitin 195 kilolla 5*5 toistoa ja viimeinen treeni minkä tein voimaohjelmalle meni 210 kg 5*5 toistoa.

Kyykky aloitin 150 kilolla 5*5 toistoa ja viimeisin treeni minkä tein voimaohjelmalle meni 175kg 5*5 toistoa.

Penkkipunnerrus aloitettiin 4*6 toistoa 140kg ja lopussa meni 4*6 160 toistoa tämä ei ihan kulkenut isojen lihaksien tahdissa, mutta ihan ok.

Ennätyksiä en nyt heti pääse testaamaan eikä siinä ole tällä hetkellä järkeäkään sillä minulle syntyi ensimmäinen lapsi 14.6.2015 ja en ole sen jälkeen juurikaan nukkunut.

Sarjoja seuratessa voisi todeta, että varmasti on voimaa tullu lisää. Ennätykset jää nyt perheenlisäyksen johdosta syksymmälle.

Lopullinen tuntemus voimaohjelma toimiii, kyllä mutta olen enemmän powerbodybuilding tyylisen treenin ystävä.

Treenivideoista sen verran, että lapsen tulo ym on viivästyttänyt lopullisien pätkien tulemista, teemme ne nyt Karin kanssa seuraavien 2 viikon aikana valmiiksi ja lisäämme Foxpower2015 tubekanavalle.

Voimakasta loppukesää!!

-CHIEF-

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti