perjantai 13. marraskuuta 2015

Voimasanat Vol 10 - Maksimivoimapunnerruksen SM-kisat Lähestyvät

Tervehdys

Tuoreita kuulumisia Järvenpään Voimailumekasta A.K.A Foxcenter Kuntosalilta.

Nyt olemme noin 7 salikierron ajan treenanneet penkkiä parempaan formiin 28.11.2015 olevia maksimivoimapunnerruksen SM-kisoja varten.

Ohjelmana olen penkissä käyttänyt Voimasanat vol 9 mainitsemaani prosenttiohjelmaa ja se tuntuu toimivan, ainakin hermotus on parantunut huomattavasti ja tanko lähtee rinnasta kuin hauki rannasta.

Alla muutama video viime penkkipäivästä, jossa ohjelmassa oli 3*4 toistoa 142,5 kilolla ja 6*4 toistoa 152,5 kilolla.

Chief ensimmäinen sarja 142,5 kilolla

Chief ensimmäinen sarja 152,5 kilolla



Kari ensimmäinen sarja 142,5 kilolla



Kari ensimmäinen sarja 152,5 kilolla



Karilla oikea rinta pahasti jumissa jänne kirraa siksi nostot vähän raskaan olosia.

Penkintäyteisin terveisin

-CHIEF-