torstai 3. joulukuuta 2015

Voimasanat Vol. 11 Ojentajatreeni - Dipeillä ojentajat lämpimäksi

Tervehdys Fox Center kuntosalilta A.K.A Järvenpään voimailumekasta.

Olemme ottaneet nyt uusimmassa ohjelmassa Dippipunnerruksen Kapean Penkkipunnerruksen tilalle Ojentajapäivien alkuun. Dippipunnerrus toimii hyvänä lämmittelyliikkeenä ja auttaa myös lämmittelemään hartiaseutua tulevaa olkapäätreeniä varten. 

Alla muutama pätkä viimeisimmästä Ojentajapäivästämme. Tavoitteena on siis viedä liike mahdollisimman alas (Kyynärvarren kulma vähintään 90 astetta ala asennossa Olkapäähän nähden.) ilman että liike sattuu olkaniveleen.

CHIEF 

1 Sarja:



2 Sarja



3 Sarja



Kari 

1 Sarja 



2 Sarja



3 Sarja



Kyseessä siis Meidän ohjelmassamme "Treeniohjelma 4" Päivä numero 3: Ojentaja-Olkapää.

Laitan vielä loppuviikosta postauksen viime viikonloppuna olleista Maksimivoimapunnerruksen SM-kisoista...Stay tuned!


Terveisin

-CHIEF-