TERVEHDYS BY CHIEF
Taas yksi viikko
kovaa vääntöä takana. viikko meni läpi aika vaihtelevalla menestyksellä. Viikon aikana treeniaikataulu poikkesi
normaalista ja se vaikutti todella paljon treenin kulkuun. Kysymys, vaikuttaako
salirytmi treenien menestykseen. Vastaus, Kyllä päivätreeninä tehty rintapäivä
meni täysin penkin alle, kuten muistatte viime blogissa kun kerroin että sain
tehtyä 150 kilolla, kaksi 10 toiston
sarjaa putkeen niin tällä kertaa ei kulkenut lainkaan sain tehtyä 150 kilolla
vain 6 toistoa ja muutenkin päivä oli tukkoinen . (Tämäkin failure tulee Youtube-kanavallemme,
lisäksi muutama muu pätkä rintapäivän varrelta.)
Penkki
Jumppaliikkeitä
Seuraavan päivän
selkäpäivä taas meni todella hyvin, koska menimme salille vasta 5-6 aikoihin.
Teimme alkuun maastavedossa pitkästä aikaa suoria 10 toistoin sarjoja kovalla
painolla ja voin todeta että pikkupojan selkä huusi hoosiannaa jo ensimmäisen
liikkeen jälkeen. 5*10 toistoa 180
kilolla maastavedossa ilman vyötä ja ilman remmejä voitettu kanta.
(Lisään tästä tubeen
videot sekä ensimmäisestä, että viimeisestä sarjasta, niin näette eron
jaksamisessa.)
Eka sarja
Vika sarja
Jalkojen osalta tein
treenissä poikkeuksellisesti kyykyn sijaan ensimmäisenä liikkeenä Hack-kyykyn,
joka tuntui sopivan minulle hyvin. Ensimmäinen sarja oli 80 kilolla 10 toistoa,
toinen sarja 120 kilolla kymmenen toistoa, 3 sarja 120 kilolla kymmenen
toistoa, 4 sarja 160 kilolla 10 toista ja viimeiseen pieni voimatesti 200 kiloa
Hackissa ja 5 toistoa joten kai sitä voimaa niihin kinttuihinkin on tulossa.
(Näistä ei saatu videota kun ei ollut kuvaajaa apuna.)
300 ei lähtenyt 18.04.2015, nousi maasta mutta ei vielä ylös asti...Saatiin kuitenkin tällainen video aikaiseksi niin ei ollut ihan turha päivä...CHIEF
VastaaPoistahttps://youtu.be/led2YRF0tbs