Tervehdys
Kilpailupäivä lähestyy ja tarkka nostoaika on huomenna 29.8 klo 13.00
Kilpailuihin on valmistauduttu keventämällä treeniviikkoa vähän ja pitämällä sekä tämän että eilisen päivän vapaata rautojen nostelusta.
Treenijaossa otin maksimivoimakisat huomioon, nostamalla penkissä aina vähintään oman ennätysraudan jalat ylhäällä saadakseni varmuuden tulevia kilpailuita varten.
Kisalavalle menen vähän mietteliäänä, laittaako heti ensimmäiseen nostoon ennätysraudat vai aloittaako alempaa...fiilis varmistuu vasta huomenna ennen itse kisasuoritusta.
Lämmittelyrutiinin sain luotua itselleni viimeisen kahden viikon aikana ja se on seuraavanlainen.
Sotilaspenkki:
Sarja 1 60kg*15-20 toistoa (Riippuen jumista)
Sarja 2 100kg*10 toistoa nopeasti vedettynä.
Sarja 3 140kg 1-3toistoa kilpailusuorituksina (Pysäytys ylhäälläja alhaalla noin sekunniksi)
Sarja 4 170kg 1 toisto (Kyseessä oma ennätys ja onnistui joka kerta kun lähdin nostamaan)
Näillä eväillä lähdetään huomiseen kisaan.
Huoltajaksi minulle tulee veljeskatraamme tuntemattomampi jäsen, Voima-Esa
Kyseessä on minun nuorin veljeni ja pyysin häntä katsomaan kisaa kun Kari ei ollut varma pääsystä.
Pyydän Voima-Esaa kuvaamaan jokaisen kisanoston ja muutaman lämmittelyn niin saadaan niistä sunnuntaina tänne materiaalia.
Voimakkain terveisin
-Chief-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti